好情绪养成手册 : 快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒,成为内心自洽的人mobi,pdf,txt,epub,kindle,百度云全文阅读获得

原创 qiangshuai521  2024-02-21 09:28  阅读 48 views 次
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好情绪养成手册 : 快速赶走焦虑、恐惧、悲伤、愤怒,成为内心自洽的人mobi,pdf,txt,epub,kindle,百度云全文阅读获得

索菲·莫特,临床心理学博士。曾在英国国家医疗服务体系(NHS)从事心理咨询工作,2018年以来,她通过在Instagram、博客和在线私人诊所上分享她的心理学知识,帮助数千人管理情绪健康,致力于为更多人提供良好的心理健康服务。她是目前世界上为数不多将心理学带出治疗室的临床心理学家之一,曾在《薇思杂志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年杂志》等全球媒体上发表文章。

译者简介

马冬梅,兰州理工大学副教授,译有《为什么助推》《有机会才有激情》等。

王芳,兰州理工大学副教授,译有《极简20世纪史》《深度营养》等。

目录  · · · · · ·

序言一切痛苦的根源
第一部分 是什么造就了今天的你?
第1章家庭关系和家庭环境
第2章校园生活
第3章在社交媒体中的身份
第4章傲慢与偏见
第5章生活中的创伤事件
第二部分 你为何会陷入困境?
第6章内心的情绪、想法和预测
第7章战斗-逃跑-冻结-取悦反应
第8章调节情绪的应对策略
第9章内在批评和消极的自我评价
第10章现代爱情模式
第三部分 你该如何走出困境?
第11章情绪平复练习
第12章呼吸练习和肌肉放松练习
第13章正念练习
第14章写日记
第15章自我关怀
第16章走自己的路
第17章寻找并加入社团
第18章专业治疗方案
附录逐步克服逃避心理
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